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Rückwärts altern – so geht das!

Altern ist ein natürlicher Prozess, je nach dem schreitet er schneller voran oder langsamer. Aber rückwärts altern… geht das?

YES! I did it!

Mit 40 habe ich mich so alt gefühlt, so alt kann überhaupt kein Mensch werden!

Also mindestens gefühlte 100 Jahre und ich habe auch wesentlich älter ausgesehen, als heute.

Heute gut 12 Jahre später fühle ich mich fit, sogar fitter, als mit Mitte 20. Ich fühle mich schön, sehr lebendig und sehe tatsächlich wesentlich jünger aus, als viele aus meinem Jahrgang. Sicher nicht wie mit 20, will ich auch gar nicht, aber ich werde locker gut 10 Jahre meistens jünger geschätzt.

Morgens ist mein Akku voll, mein Immunsystem ist voll auf der Höhe und ich platze fast vor Lebensfreude und Energie.

Meine Blutwerte sind top, das hab ich schwarz auf weiß.

Ich habe tatsächlich mal alles checken lassen auf eigene Kappe. Ich wollte ich mal wissen, ob man an den Werten auch sieht warum ich mich so super fühle.

Wir können tatsächlich rückwärts altern.

Messbar – fühlbar – sichtbar.

Unsere biologische Uhr tickt zwar unaufhaltsam weiter, aber wie schnell und mit welchen Ausmaßen wir altern darauf haben wir gehörigen Einfluss.

Wir entstehen aus einer Zelle und durch stetige Zellteilung bist du das momentan Ergebnis, mal so im ganz Groben ausgedrückt.

Unsere Zellen sind kleine Kraftwerke und sie vervielfältigen sich ständig. Das Ganze aber leider nicht endlos, das wäre schön.

Forscher haben heraus gefunden, dass unsere Zellen sich nur ungefähr. 50 mal teilen. Ist immer bißchen unterschiedlich je nach Zellart bevor sie abstirbt.

Dann geht nichts mehr.

Bis jetzt kann man die Zellen also noch nicht dazu bringen sich öfters zu teilen. Aber….

Du kannst die Qualität deiner Zellen und wann sie sich teilt beeinflussen durch ihre Telomere die für die Lebensdauer einer Zelle unglaublich wichtig sind.

Ist die Zelle ungünstigen Umständen ausgesetzt verkürzen sich die Telomere schneller.

Umgekehrt können Telomere auch wieder verlängert werden.

Alles was deinen Zellen lebenserhaltend und zu Verbesserung der Qualität dient lässt dich besser, gesünder und länger leben.

Und du kannst zu jedem Zeitpunkt damit anfangen stärkere, fittere Zellen zu bilden.

Du kannst deine biologische Uhr vor-, und rückwärts drehen.

Rückwärts altern ist möglich!

Für mich haben da 4 Lebensbereiche absoluten Einfluss drauf.

Zu einem effektiven, sichtbar und fühlbarem Ergebnis kommst du dazu mit ein paar Maßnahmen aus der Riege:

Ernährung
Beauty
Bewegung
Mindset

Also was geht da so in jedem Bereich:

Ernährung

Deine Zellen sind aus den kleinsten Bausteinen vom Eiweiß den Proteinen aufgebaut, das sind die Aminosäuren. Es sind 8 essentielle Aminosäuren die dein Körper täglich braucht aus deiner Nahrung. Fehlt nur eine Aminosäure, dann ist das ganze Gerüst instabil.

Was dein Körper obendrein braucht sind Vitalstoffe, also Mineralstoffe, Vitamine, Pflanzenstoffe und richtig gute Fette.

Was dein Körper nicht braucht ist Zucker, zu viele Kohlenhydrate, die lassen deinen Körper schneller altern.

Ja, so ist das!

Zucker hat die Eigenschaft Proteine miteinander zu „verkleben“ und diese Verbindungen können nicht mehr gelöst werden.

Zucker macht uns schneller alt und krank, dazu gehören auch die vielen Weißmehlverbindungen, die in unserem Körper die Kohlenhydrate schnell zu Glukose abbauen.

Zucker zu reduzieren ist definitiv ein Weg zur Lebensverlängerung.

Auf anderen Zucker wie Xylit, Galaktose und Isomaltose umzusteigen ist eine sinnvolle Sache. Sie halten den Blutzucker stabil, sind gut für den Stoffwechsel und haben viele gesundheitliche Vorteile, sind auch besser für die Figur.

Reduktion von Zucker und mehr sekundäre Pflanzenstoffe sind die hauptsächlichen Empfehlungen der Ernährungsmedizin zur Krebsvorbeugung.

Mit sekundären Pflenzenstoffen ist z.B. Reservatol aus Rotwein, Sulforaphan aus Brokoli, oder Curcumin aus dem Currygewürz gemeint. Es gibt natürlich noch einige andere.

Man nennt sie SIRT-Food und es sind die Stars in der neuen Ernährungsmedizin. Grüner Tee gehört auch dazu.

SIRT- Food ist Anti- Aging zum essen.

Will heißen reichlich Gemüse, Salate, Sprossen in möglichst großer Vielfalt JEDEN Tag. Obst enthält zwar auch viele Pflanzenstoffe, vor allen Dingen auch eins… Fruchtzucker.

Dein Körper macht da keinen großen Unterschied zum normalen Haushaltszucker, deshalb lieber weniger, als mehr davon vor allen Dingen am Abend. Dann bleibt dein Insulinspiegel stabiler, in der Nacht werden mehr Wachstumshormone ausgeschüttet, das macht schlanker.

Auf noch ein Thema möchte ich hier etwas mehr eingehen, damit unser Kraftwerke im Körper, unsere Zellen, langsamer und qualitativ besser altern. Ein großer Feind unserer Zellen ist Oxidation, quasi rosten wir dadurch schneller.

Freie Radikale richten in unserem Körper Unheil an, zerstören Zellen schneller, als geplant. Wo kommen die her?

Vor allen Dingen durch übermäßige Sonneneinstrahlung, Rauchen, Umweltgifte, Dauerstress usw. Aber auch von ganz alleine entstehen sie. Aggressive Moleküle sind unter anderem auch Abfallprodukte der körpereigenen Energieproduktion.

Die Mitochondrien sind Bestandteil unserer Zellen und für die Energiebereitstellung zuständig. Ganz ohne Abfall geht die Energiegewinnung nicht ab. Um die Schäden und den Zellmüll in Schach zu halten kannst du den Mitochondrien etwas Gutes tun, wenn du langsamer altern magst.

Gib ihnen reichlich Antioxidantien.

Antioxidantien sind die Gegenspieler der Oxidation und besonders die Vitamine A+C+E. Die sind auch in den oben beschriebenen Nahrungsmitteln besonders häufig drin.

Leider sind in unserem Essen lange nicht mehr so viele Nährstoffe enthalten wie zu Omas Zeiten. Herkömmlich gekauft im Supermarkt sind oft nicht mal mehr 50% der Vitalstoffe drin wie es die Natur vorsieht

Deshalb macht es meiner Meinung nach mehr als Sinn, zusätzlich zu einer guten Ernährung, die Vitalstoffzufuhr aufzupeppen für besonders starke Zellen.

Drei Nahrungssupplemente sind dafür besonders zu empfehlen.

Coenzym Q10

Ein besonders wirksames Antioxidant, welches die freien Radikale genau dort abfängt wo sie entstehen.

L-Carnitin

Ist eine wichtige Aminosäure und wirkt als Energiekatalysator. Es verbessert nicht nur die Energiebilanz sondern hilft beim Transport der Fettsäuren.

Alpha-Liponsäure

Ist ein hochwirksames Antioxidant und mit hohem Schutzfaktor

Mir ist vor allen Dingen wichtig jeden Tag hochwertiges Eiweiß zu essen und am liebsten mag ich einen Mix aus pflanzlichen und tierischen Proteinen wie Lupine, Sojaisolat, Eier, aber auch manchmal Fleisch und Milchprodukte.

Ich achte auf reichlich Gemüse, Salat und nehme täglich zusätzliche Pflanzenfaserstoffe mit Aloe Vera Gel und Nahrungsergänzungsmittel mit Coenzym Q10 , Arginin und Maca zu mir. Ein paar Dinge wie Granatapfelmuttersaft und manches Super Food ist bei mir zum Standart geworden, weil es mir mehr, als gut tut, die wichtigen Stoffe die ich brauche in Hülle und Fülle zu bekommen.

Beauty

Jeder wird lieber jünger geschätzt, als er ist, wenn er denn die Volljährigkeit etwas länger hinter sich gelassen hat.

Wir lieben es alle Komplimente für unsere Aussehen zu bekommen.

Wir wollen gerne ziemlich alt werden, aber bitte doch nicht alt aussehen.

Und es ist tatsächlich so, dass Menschen zuerst nach ihrem Äußeren beurteilt werden. Schön, eine frische möglichst glatte Haut und strahlende Augen wirken auf andere gesund,dynamisch und attraktiv.

Also her mit den Beauty- Wundern die uns auch äußerlich rückwärts altern lassen!

Wie schnell wir optisch altern wird nur zu 20% vererbt. Für den Rest sind wir selber verantwortlich.

Von wegen guter Gene usw. …

Neben der richtigen Ernährung gegen Runzeln, Falten und Co hat Hautpflege einen ziemlich großen Einfluss darauf.

Je älter wir werden, umso mehr lässt die Bildung von Kollagen, eine Art Gerüst-Eiweiß nach. So mit fehlen enorm wichtige Gewebe Bausteine die die Haut glatt und elastisch halten.

Eiweiß – Proteine bauen uns auch von Innen heraus auf. Aus den kleinsten Bausteinen, den Aminosäuren, bestehen auch Haut, Haare, Nägel.

Das was uns von Innen heraus stark, schön und fit macht lässt dich auch äußerlich gesund, attraktiv, faltenfrei, jugendlich und gut aussehen.

Um die fehlenden Bausteine wieder aufzufüllen braucht es in der Hautpflege Wirkstoffe die den Eiweißstoffwechsel ankurbeln und kleinste Proteinteilchen die sich in der Haut verankern, um sie zu festigen, ihr ein Gerüst geben und sie aufbauen.

Das funktioniert auch wieder rückwirkend bis zu einem gewissen Grad.

Tatsächlich können Fältchen und Falten wieder damit gestrafft werden, ein bis zu 50% straffere und glattere Haut kommt wieder zum Vorschein.

Mittlerweile gibt es Effekt-Kosmetik die Peptide in die Haut schleusen. Pflanzliche Stammzellen, natürliche Mineralien und Aminosäuren straffen die Haut sichtbar schon in recht kurzer Zeit.

Was hilft noch? Antioxidantien spielen eine große Rolle. Das sind besonders die Vitamine A+C+ E.

Sie schützen die Haut vor freien Radikalen, vor zellschädigenden Stoffen.

Sie schützen die Haut auch vor Altersflecken, das sind die kleinen unansehnlichen Pigmentflecken die gerne besonders nach einem längeren Sonnenaufenthalt sich bilden, aber auch so einfach von Jahr zu Jahr mehr werden.

Sonnenschäden sind der größte Hautfeind und können dich überdurchschnittlich schnell optisch altern lassen. Das ergibt die unschöne Lederhaut. Rauchen begünstigt Faltenbildung ganz erheblich.

Sonnenschutz in Kombi mit Vitamin A,C und E bietet dagegen einen hohen Schutz.

Bei Cremetopf und Co hilft also nicht – viel hilft viel – sondern auf die richtige Pflege kommt es an.

Bitte ohne Parabene, Paraffine, Silikone und andere Zusatzstoff die sich oberflächlich auf der Haut gut anfühlen, aber weder effektiv etwas bewirken, manchmal sogar mehr Schaden anrichten. Es lohnt auf jeden Fall ein Blick auf die Inhaltstoffe des Tiegels und ob man deren Wirkstoffe tatsächlich auch seine Haut cremen möchte.

Ich gucke jedenfalls genau was auf meine Haut kommt schließlich ist es mein größtes Organ und ich mag mich gerne wohl und schön in meiner Haut fühlen.

Ich verwende täglich reines Aloe Vera Gel welches der Haut mega viel Feuchtigkeit gibt. Sie ist glatter und prall mit Feuchtigkeit gesättigt und das nicht nur oberflächlich. Aloe schützt vor Sonnenschäden, repariert in kürzester Zeit Hautschäden  und selbst Cleopatra hat sich damit schon schön gemacht.

Dann nutze ich natürlich auch gerne High Tec Effekt-Kosmetik mit Proteinen und Antioxidantien. Ich habe wenig Kosmetikprodukte, dafür hochwertige und ich nutze sie täglich mit Freude und sichtbarem Ergebnis. Wenn du meinen Newsletter abonnierst erzähle ich dir dort welche tollen Beautyprodukte meine Highlights sind.

Bewegung

Der Mensch ist für Bewegung gemacht.

Haben wir bisschen vergessen und die meisten denken eher an mehr Bewegung wenn der Hosenbund kneift und es lieber ein paar Kilos weniger sein dürften.

Aber es ist nicht nur das: Bewegung, besser noch an der frischen Luft lässt dich rückwärts altern.

Die eben angesprochenen Mitochondrien gibt es leider nicht in Tablettenform, aber du kannst deinen Körper dazu bringen neue zu produzieren.

Mitochondrien sind Energielieferanten und bei intensiver Bewegung laufen sie auf Hochtouren und kommen dadurch an ihre Grenzen.

Und das ist gut. Für deinen Körper ist das die Aufforderung neue Mitochondrien herzustellen. Er produziert fleißig neue, auch im Gehirn.

Neben den Muskelzellen brauchen auch die Gehirnzellen viel Energie und wer regelmäßig Sport macht wird nicht nur fitter im Hirn, sieht schlanker und sportlicher aus, sondern altert messbar rückwärts

Sport beugt definitiv Demenz und Vergesslichkeit vor.

Ich kenne nicht wenige in meinem Alter die haben erhöhten Blutdruck, Diabetes und die Cholesterinwerte sind auch nicht optimal etc. Jetzt mal von den ganzen Befindlichkeitsstörungen wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsbeschwerden, depressiver Stimmung usw.mal abgesehen.

Für mich gehört Bewegung zum Wohlfühlen dazu. Ich bin ganz sicher nicht der Hochleistungssportler, für mich muss Bewegung Spaß machen. Ich sportle am liebsten gleich in der Früh und so sehr lange Zeit hab ich dann auch nicht dafür.

Deshalb liebe ich mein Schwingungstrampolin, mein Bellicon ganz besonders. Da hab ich alles vereinbart, kann drinnen, oder draußen zu jeder Zeit. Und auch 15 Minuten am Tag machen sich super positiv bemerkbar, weil es gleichzeitig die Ausdauer verbessert, die Tiefenmuskulatur auch beansprucht und Krafttraining mit vereinbart.  Gute Laune macht es auch, alle Zellen kommen ins Schwingen.

Egal für welche Art Bewegung du dich entscheidest.Heute gibt es ja Auswahl genug und ob alleine, im Studio oder lieber draußen da dürftest du das Passende für dich finden. Wichtig ist nur Regelmäßigkeit.

Mindset

Nun komme ich zum letzten, ganz, ganz wichtigen Teil.

Wird von vielen eher gern so abgetan, als wäre es nicht so wichtig, dabei ist Dreh- und Angelpunkt um nicht nur rückwärts zu altern, sondern um überhaupt ein Leben voll Lebendigkeit, Gesundheit und Freude zu leben. Jederzeit!

Alles, wirklich alles was du zu dir nimmst landet in deinen Zellen. Damit meine ich echt ALLES!

Also nicht nur dein Essen, die Nährstoffe, sondern auch deine Gedanken, deine Gefühle, deine Emotionen.

Du frisst alles in sich rein… kennst du?

Wut, Hass, Ärger, Freude, Angst und wenn ich dich frage wo du  im Körper diese Emotionen spürst, wo das bei dir landet, kannst du mir sicher spontan dazu eine Antwort geben.

Trotzdem ist den meisten Menschen nicht bewusst was es in ihren Zellen macht, es hat enorm große Auswirkungen.

Stress und Ärger verursachen Magengeschwüre, vielleicht läuft auch die Galle über, oder der Hals schnürt sich zu.

Es läuft eine Laus über die Leber und manchmal bleibt einem einfach die Luft weg.

So was kann dich schneller altern lassen, als dir lieb ist, weil es auch in den Kraftwerken deiner Zelle landet. Quasi als Software, wenn die Nährstoffe die Hardware sind.

Und sie können verheerende Folgen haben.

Mal davon abgesehen, dass ein ausgeglichener, fröhlicher Mensch immer jünger und besser aussieht, als einer der griesgrämig durch die Gegend läuft. Einem Mensch mit Schmerzen sieht man das auch gleich an.

Es kommt auf die Sichtweise an, wie du die Dinge, das Leben betrachtest. Ist das Glas halbvoll, oder halbleer. Es kommt darauf an ob du bewusst denkst, oder fühlst, oder ob sich deine Gedanken und Gefühle selbständig machen. Ob du dich als Opfer fühlst, oder als dein bewusster Lebensgestalter.

Wir denken zu mehr als 80% immer die gleichen Gedanken die wir immer schon gedacht haben. Über uns, über andere, über das Leben allgemein und im Besonderen.

Manchmal ist es sinnvoll da auch ein up-Date zu machen, die Festplatte zu leeren und neue Gedanken zuzulassen, wenn die „alten“ dich nicht gerade froh und glücklich machen.

Ich habe vor längerer Zeit damit begonnen ganz neu zu denken, habe alles hinterfragt, was ich tue, was ich denke, was ich fühle. Mache ich auch jetzt regelmäßig immer mal wieder und es lässt mich leicht und mit viel Freude jeden neuen Tag entdecken.

Mach mal ein Mindset Up-Date!

Einfach mal etwas Neues ausprobieren, vielleicht etwas was du schon immer mal machen wolltest.

Anders denken und neues tun hält wiederum auch dein Hirn auf Trab.

Also in dem Part Mindset ist rückwärts altern tatsächlich am meisten möglich und alles was du dafür brauchst ist auch schon in dir.

Eine einfache Sache damit zu beginnen ist Dankbarkeit. Ich habe ein Dankbarkeitsbuch.

Jeden Morgen schreibe ich ein paar Dinge rein für die ich dankbar bin. Das können ganz banale Dinge sein, wie die warme Dusche, die Tasse Kaffee, oder die Menschen denen ich am Tag begegne.

Dankbare Menschen sind viel zufriedener, haben mehr Freude im Leben, ziehen nettere Menschen an, finden sich schöner und kommen überhaupt leichter durch‘s Leben.

Sagt schon das Gesetz der Anziehung. Es gibt immer mehr von dem womit man sich gerade beschäftigt.

In der Kombination – Ernährung-Bauty-Bewegung-Mindset ist SO viel möglich an rückwärts altern.

Was glaubst du wie viele Jahre sind da machbar? Ich sag dir…. da geht so Einiges!

Weiß ich aus eigener Erfahrung und aus denen meiner Kunden.

Klar bringt auch jeder Part für sich alleine etwas. Und vielleicht startest du erst mal mit einem Teil und nimmst nach und nach etwas hinzu.

Ich nehme das ganze Paket für mich in Anspruch und fühle mich deshalb voller Power, attraktiv und voller Lebensfreude.

Das Alter auf dem Papier spielt für mich keine Rolle und Angst vorm alt werden habe ich auch nicht mehr.

Im Gegenteil, ich freue mich auf Weisheit, Gelassenheit und ein rückblickend erfülltes Leben.

Und das wünsche ich dir auch!

Herzlich

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